Everyone

Petr Nálevka (Urbandroid)

Ice Cream Sandwich

Are you having trouble falling asleep? Are your kids hyperactive when playing with the tablet before bed time?
Are you using your smart phone or tablet in the late evening? Twilight may be a solution for you!

WARNING: Android O does no allow the app to cover your notifications and lockscreen anymore. We have some workarounds like wallpaper filtering etc..

Recent research suggests that exposure to blue light before sleep may distort your natural (circadian) rhythm and cause inability to fall asleep.

The cause is the photoreceptor in your eyes, called Melanopsin. This receptor is sensitive to a narrow band of blue light in the 460-480nm range which may suppress Melatonin production - a hormone responsible for your healthy sleep-wake cycles.

In experimental scientific studies it has been shown an average person reading on a tablet or smart phone for a couple of hours before bed time may find their sleep delayed by about an hour.

The Twilight app makes your device screen adapt to the time of the day. It filters the blue spectrum on your phone or tablet after sunset and protects your eyes with a soft and pleasant red filter. The filter intensity is smoothly adjusted to the sun cycle based on your local sunset and sunrise times.

PRO features
- more than 2 predefined profiles
- adjustable transition time
- option to turn off Twilight service altogether during inactive times
- new features will often first appear as PRO

Thank you very much for your intention to support our development. This is a pro application for the Twilight app. Please install on top, do not uninstall Twilight first. 

Please read the basics on circadian rhythm and the role of melatonin:

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Examples of related scientific research:

Amplitude Reduction and Phase Shifts of Melatonin, Cortisol and Other Circadian Rhythms after a Gradual Advance of Sleep and Light Exposure in Humans
Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

Exposure to Room Light before Bedtime Suppresses Melatonin Onset and Shortens Melatonin Duration in Humans
Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

Effect of Light on Human Circadian Physiology
Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

Efficacy of a single sequence of intermittent bright light pulses for delaying circadian phase in humans
Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

Intrinsic period and light intensity determine the phase relationship between melatonin and sleep in humans
Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

The Impact of Sleep Timing and Bright Light Exposure on Attentional Impairment during Night Work
Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

Short-Wavelength Light Sensitivity of Circadian, Pupillary, and Visual Awareness in Humans Lacking an Outer Retina
Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach & Co 2007

High sensitivity of the human circadian melatonin rhythm to resetting by short wavelength light.
Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

Sensitivity of the human circadian pacemaker to nocturnal light: melatonin phase resetting and suppression
Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

Phase-shifting human circadian rhythms: influence of sleep timing, social contact and light exposure
J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

Exposure to bright light and darkness to treat physiologic maladaptation to night work.
Czeisler CA..
Uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Çocuklarınız yatmadan önce tablet ile oynarken hiperaktif midir?
Akıllı telefonunuzu veya tabletinizi geç akşamları kullanıyor musunuz? Alacakaranlık sizin için bir çözüm olabilir!

UYARI: Android O, uygulamanızın bildirimlerinizi ve kilit ekranınızı artık kapatmasına izin vermiyor. Duvar kağıdı filtreleme vb. Gibi bazı geçici çözümlerimiz var.

Son zamanlarda yapılan araştırmalar, uykudan önce mavi ışığa maruz kalmanın, doğal (sirkadiyen) ritminizi bozabileceğini ve uykuda kalmamaya neden olabileceğini düşündürmektedir.

Nedeni gözlerinde fotoreseptör, Melanopsin denir. Bu reseptör, sağlıklı uyku-uyanıklık döngülerinden sorumlu bir hormon olan Melatonin üretimini baskılayabilen 460-480 nm aralığında dar bir mavi ışık şeridine duyarlıdır.

Deneysel bilimsel çalışmalarda, yatmadan önce birkaç saat süreyle bir tablette ya da akıllı telefonda okuyan ortalama bir kişinin, bir saat kadar uykunun geç kaldığını gösterdiği gösterilmiştir.

Alacakaranlık uygulaması cihazınızın ekranını günün saatine göre ayarlıyor. Gün batımından sonra telefonunuzdaki veya tabletinizdeki mavi spektrumumu filtreler ve gözlerinizi yumuşak ve hoş bir kırmızı filtre ile korur. Filtre yoğunluğu, yerel gün batımı ve güneşin doğuş zamanlarına göre güneş döngüsüne sorunsuz bir şekilde ayarlanır.

PRO özellikleri
- 2'den fazla önceden tanımlanmış profil
- ayarlanabilir geçiş süresi
- Etkin olmayan zamanlarda Twilight hizmetini tamamen kapatma seçeneği
- Yeni özellikler genellikle PRO olarak görünür.

Gelişmemizi destekleme niyetiniz için çok teşekkür ederim. Bu Alacakaranlık uygulaması için profesyonel bir uygulamadır. Lütfen üstüne yükleyin, önce Twilight'ı kaldırmayın.

Lütfen sirkadiyen ritim ve melatoninin rolü ile ilgili temel bilgileri okuyunuz:

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin
http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms
http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

İlgili bilimsel araştırma örnekleri:

        Melatonin, Kortizol ve Diğer Circadian Ritmlerinin İnsanlarda Uyku ve Işık Maruziyetinin Kademeli Bir Gelişiminden Sonra Genlik İndirgenmesi ve Faz Kaymaları
        Derk-Jan Dijk, Jeanne F. Duffy, Edward J. Silva, Theresa L. Shanahan, Diane B. Boivin, Charles A. Czeisler 2012

    Yatmadan Önce Oda Işığına Maruz Bırakma Melatonin Başlangıçını Bastırır ve İnsanlarda Melatonin Süresini kısaltır
    Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith, Sat Bir S. Khalsa, Shantha M. W. Rajaratnam, Eliza Van Reen, Jamie M. Zeitzer, Charles A. Czeisler, Steven W. 2011

    Işığın İnsan Circadian Fizyolojisi Üzerine Etkisi
    Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

    İnsanlarda sirkadiyen fazı geciktirmek için tek aralıklı aralıklı parlak ışık atımlarının etkinliği
    Claude Gronfier, Kenneth P. Wright, Richard E. Kronauer, Megan E. Jewett, Charles A. Czeisler 2009

    İçsel periyot ve ışık yoğunluğu, insanlarda melatonin ve uyku arasındaki faz ilişkisini belirler.
    Kenneth P. Wright, Claude Gronfier, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler 2009

    Gece Çalışmasında Dikkat Çekilmesi Üzerine Uyku Zamanlaması ve Parlak Işık Maruziyetinin Etkisi
    Nayantara Santhi, Daniel Aeschbach, Todd S. Horowitz, Charles A. Czeisler 2008

    Dış Retina Eksikliği Olan İnsanlarda Circadian, Pupil ve Görsel Farkındalığın Kısa Dalga Boyu Işık Hassasiyeti
    Farhan H. Zaidi, Joseph T. Hull, Stuart N. Peirson, Katharina Wulff, Daniel Aeschbach & Co 2007

    İnsan sirkadiyen melatonin ritminin yüksek duyarlılığı kısa dalga boyu ışığı ile sıfırlanır.
    Lockley SW, Brainard GC, Czeisler CA. 2003

    İnsan sirkadiyen kalp pilinin gece ışığına duyarlılığı: melatonin fazı resetleme ve bastırma
    Jamie M Zeitzer, Derk-Jan Dijk, Richard E Kronauer, Emery N Brown, Charles A Czeisler 2000

    Faz değiştiren insan sirkadiyen ritimleri: uyku zamanlamasının etkisi, sosyal temas ve ışığa maruz kalma
    J F Duffy, R E Kronauer, C A Czeisler 1996

    Fizyolojik maladaptasyonu gece işlerine karşı parlak ışık ve karanlığa maruz bırakmak.
    Czeisler CA ..


Twilight Pro Unlock

Twilight Pro Unlock uygulamasının en son sürümü